Больше упор на пятки при выполнении упражнений,которые позволяют это сделать(присед,тяги,выпады,жим ногами).Носки можно даже слегка отрывать от пола.Ну и амплитуда движения,важно максимально растянуть мышцу и стараться выполнять все плавно,концентрируясь именно на ягодичных мышцах